नई दिल्ली (Shah Times): रात में जल्दी सोना और सुबह को जल्दी उठना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। जिसका सर हमारी बॉडी पर भी पड़ता है। इससे आपकी बॉडी क्लॉक अच्छी बनी रहती है। लेकिन ठंड में उठाना सबसे मुश्किल काम लगता है। हमें गर्म रजाई कंबल छोड़ने में टाइम लगता है इसका असर हमारे दिनचर्या पर भी पड़ता है। जिसके चलते आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जो आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे और आपका काम भी समय पर हो जाएगा।
सर्दियों के मौसम में जल्दी उठना हमारे लिए सबसे मुश्किल टास्क होता है। ऐसे में कभी-कभी हम उठने में ही आलस कर जाते हैं और देर से उठते हैं जिसका सीधा हमारे दिनचर्या पर पड़ता है और हम सारे काम करने में लेट हो जाते हैं। मगर इस ठंडे मौसम में आप लोग कुछ आसान आदतों को अपनाकर, आप सर्दियों में भी जल्दी उठ सकते हैं। आइए जानते हैं कौन सी है यह आदतें।
सुबह जल्दी कैसे उठे
सुबह समय से उठने के लिए समय से सोना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार आपकी बॉडी में रात 9 से 12 बजे के बीच टॉक्सिन्स शरीर में जम जाते हैं। ऐसे में आप अगर समय से सो जाएंगे तो सारा टॉक्सिन आंत में जाएगा नहीं तो फिर आपके खून में चिपक जाएगा। इसके अलावा आप रात में सोने से पहले चाय कॉफी का सेवन न करें। यह आपकी स्लीपिंग साइकिल को बिगाड़ सकते हैं।
अगले दिन के काम का करे प्लान
आप सोने से पहले अगले दिन क्या करना है इसका प्लान तय कर लें। इससे आपको सुबह जल्दी उठने में आसानी होगी। यह आपके लिए मोटिवेशन की तरह काम करेगा और आप समय से उठ जाएंगे।
बिस्तर से उठते ही करें स्ट्रेचिंग
वहीं, आप बिस्तर से उठते ही थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करें। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और सर्दी में भी उठने में मदद मिलती है। स्ट्रेचिंग करने से बॉडी सक्रिय महसूस करती है।
नहाने के लिए करें हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल
वहीं, नहाने के लिए आप गरम पानी का इस्तेमाल करें। इससे आपकी ठंड कम होगी। इससे आप मानसिक रूप से ऑफिस या फिर अन्य किसी काम के लिए रेडी हो जाएंगे।
अलार्म को बिस्तर की दूरी पर रखें
इसके अलावा आपको सुबह जल्दी उठना है तो फिर आप अलार्म को अपने बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें ताकि आपको उठकर उसे बंद करना पड़े। इस तरह से आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। यह भी तरीका बहुत अच्छा है।
