हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ नुकसानदायक भी हो सकते हैं अलसी के बीज?

कुछ चीज हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ कभी-कभी नुकसानदायक भी हो जाती है। अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोगों को कई चीजों से परेशानी होती है। ऐसे में आज हम अलसी के बीजों के बारे में बात करने वाले हैं, जो सर्दियों में खाना हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। लेकिन इन बीजों का सेवन करने के साथ-साथ कुछ सावधानी बरतनी भी जरूरी होता है।

सर्दी के मौसम में लोग स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करते हैं, जो उनके शरीर को गरम रखे। अपनी विंटर डाइट में चिया सीड्स भी शामिल करते हैं। सर्दियों में अलसी के बीज खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन इसके सेवन से जुड़ी कुछ सावधानियों का ध्यान रखना भी जरूरी है। ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों में अलसी बीज खाने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

अलसी के बीजों का सेवन करने से होने वाले फायदे…

शरीर में गर्माहट पैदा करना

अलसी बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर को प्राकृति गर्माहट प्रदान करने में मदद करते हैं। असल में अलसी बीज में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

अलसी बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद करता है और उसे नमी प्रदान करते हैं। इससे त्वचा में निखार और चमक बनी रहती है। अलसी के बीजों का सेवन आप अपनी स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी कर सकते हैं।

वजन कंट्रोल करना

अलसी के बीज हमारे सेहत के साथ-साथ हमारे वजन को भी कंट्रोल करने में सहायक होता है। यह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। अलसी बीज में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो आपको ओवरईट करने से भी रोकता है। जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

अलसी बीज के नुकसान

अलसी के बीजों का सेवन करने से हमारे शरीर को बहुत से लाभ मिलते हैं, लेकिन हमें कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। दरअसल अलसी के बीजों में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में पेट में गैस, सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वैसे तुलसी के बीजों का सेवन लोग कहीं प्रकार से करते हैं कोई अलसी के बीज के लड्डू बनाकर खाता है तो कोई अलसी को पानी में भिगोकर इसका सेवन करता है। लेकिन आपको एक बात का खास ध्यान रखना होगा। आप अलसी के बीजों का कच्चा सेवन न करें, उन्हें भूनकर और पीसकर ही बीजों सेवन करें।

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